Вход

21 способ для расслабления
от всемирно известного мастера Дэна Брюле

21 способ для расслабления<br>от всемирно известного мастера Дэна Брюле
текст
Дэн Брюле Основатель дыхательной терапии

Я хотел бы поделиться с вами несколькими способами, которые задействуют тело-ум-дыхание, и прекрасно подходят для профилактики переутомления и быстрого восстановления организма. Попробуйте хотя бы одну из этих техник, и вы тут же почувствуете эффект! Если вы освоите эти практики, то просто забудете о переутомлении!

1   “Изобилие” — один из законов природы и бытия. Вы являетесь частью этой природы. Подвергните сомнению мысли, что вам что-то недостает в этой жизни или вы в чем-то ограничены. Если вы противостоите своей природе, то всегда будете чувствовать себя напряженно.

2  Осознайте источник вашей энергии и научитесь дышать таким образом, чтобы укрепить свою связь с ним. Осознавайте это подключение, что бы вы ни делали, особенно при общении с другими людьми. Иначе, вы будете чувствовать себя выжатым и напряженным.   

3  Чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Это не просто красивая философия — так работает энергия. 

Вновь пробудите в себе неуправляемую, спонтанную энергию, которая была у вас в детстве. Только взрослые (повзрослевшие дети) страдают от переутомления!

5  Учитесь использовать свое дыхание, чтобы генерировать энергию по своему желанию. Будьте постоянно текущим источником жизни. Используйте дыхание, чтобы наполнить и переполнить себя энергией. (Не просто находите энергию вокруг вас; черпайте энергию изнутри). 

Овладейте искусством "минуты отдыха”. (Несколько минут осознанного дыхания и сознательного расслабления, дает больше, чем большинство людей получают за выходные на Багамах!)

7  Учитесь использовать дыхание, чтобы наполнять энергией ваше тело и снимать напряжение одновременно. Научитесь дышать таким способом, который заряжает, и расслабляет,  укрепляет и успокаивает вас. Расслабляйтесь пока дышите, и дышите пока расслабляетесь.   

8  Будьте более игривым в жизни и отношениях, найдите способ привнести игривость в свою работу. Серьезность — это болезнь! Если вам надо быть "серьезным” на работе, то по крайней мере, сбалансируйте это огромной дозой игривости и веселья после работы! 

9   Создайте привычку дышать так, чтобы этот процесс автоматически перезаряжал и восстанавливал вас. Когда такое дыхание станет бессознательным, вы будете невосприимчивы к переутомлению. 

10 Выучите "полное йогическое дыхание" и научитесь с помощью него наполнять каждую клетку своего тела энергией.  

11  Освойте «Рефлексивное Дыхание». Мысленно вдыхайте, в то время как физически выдыхаете, и мысленно выдыхайте, когда физически вдыхаете. Прочтите это снова :). Этот метод основан на древней медитации под названием “Крийя йога Кришны”.

12   Практикуйте “Правильный Образ Жизни.” Убедитесь, что то, что вы делаете в повседневной жизни соотносится с вашей целью. (Стресс и переутомление — это "будильник “, чтобы внести изменения в вашу жизнь!) 

13   Забудьте о мыслях, которые высасывают энергию, — таких как осуждение, сопротивление и привязанность. Такое отношение к проблемам и есть основная причина стресса и переутомления, однако люди продолжают настаивать на нем! 

14   Поймите, что все есть любовь, что мы живем в океане любви. Начните признавать и ценить это, дарить проявления вашей любви: улыбки, небольшие подарки, дружеский совет, сердечные пожелания, простое прикосновение... все эти выражения любви! 

15   Освободите заблокированную и застрявшую эмоциональную энергию, практикуя прощение и благодарность. Ничто не вызывает стресса и переутомления больше, чем отрицательные эмоции и злопамятство! Сделайте наоборот и освободите себя! 

16   Не противьтесь вашим “низким циклам” — они являются естественной, необходимой и временной частью жизни и роста. (Не тратьте драгоценную энергию жизни на борьбу с природными ритмами и циклами!) 

17  Выявите и устраните привычные мышечные сокращения, хроническое соматическое напряжение. Физическое напряжение съедает жизненные силы, которые вы могли бы использовать намного лучше!

18 Научитесь расслабляться и отпускать свою диафрагму. Освойте навык отпускания вашего выдоха. Если вы освоите это, то автоматически научитесь отпускать многие другие вещи, такие как боль, напряжение, тревога, страх, тревожные мысли, и накопившийся стресс! 

19   Проделайте вашу внутреннюю работу: освободитесь от чувства вины, стыда, гнева, обиды и т. д. Выдохните эти чувства из вашего тела и ума. Выдохните их из вашей жизни... навсегда! 

20   Выучите очищающее дыхание — дыхание возвращения домой. Оно построено на двух естественных антистрессовых рефлексах: вздохе облегчения и зевании. Проделайте это несколько раз, и вам моментально станет легче! 

21   Практикуйте веру и доверие — к жизни и себе. Вы — уникальное чудо! А жизнь — это удивительный подарок! Помните, что вы уже свободны и в безопасности. Не позволяйте кому-либо, или своему собственному  уму верить во что-либо еще! 


Я надеюсь, что вы примите некоторые из этих советов близко к сердцу. И искренне верю, что они начнут работать в вашей жизни!


Комментарии

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий.