Вход

0

2501

0

Самым популярным словом уходящего года редакция Оксфордского словаря признала слово «постправда». Постправда — это ситуация, когда для формирования определенного мнения объективные факты менее важны, чем эмоциональный комфорт и личные убеждения. Таким образом, для всё большего количества людей истина становится неважна, а важно лишь то, насколько хорошо они себя чувствуют. Именно поэтому мы с удовольствием слушаем тех, кто приятно врет нам, и именно поэтому мы обманываем сами себя, причем отлично осознавая, что это всё — ложь. И который Новый год мы занимаемся ожиданием чуда, даем себе обещания и не выполняем их. Почему же так происходит?

В нашем мозге есть особая дофаминовая система, которая оценивает эффективность наших действий и в зависимости от результата награждает или наказывает нас. Дофаминовая система сравнивает действительное и желаемое — чем сильнее их разница в положительную сторону, тем острее положительные эмоции, а чем сильнее их разница в отрицательную сторону, тем острее мы чувствуем неудовлетворение. Наши ошибки приводят к падению уровня дофамина, и мы начинаем мыслить рациональнее, искать способы исправить ситуацию и вернуть этим себе хорошее настроение. И именно эта сила неудовлетворенности является источником энергии, мотивации для изменений, достижения желаемого. Для того чтобы учиться на своих ошибках, нужно уметь терпеть и не заглушать эту боль от осознания реального положения дел.

Но у человека есть еще один способ избежать конфликта между реальным и желаемым: простимулировать искусственный, «незаслуженный» выброс дофамина. Для этого можно использовать наркотики, переедание, серфинг в соцсетях, демонстративное потребление и… иллюзии. Размышления о приятном — это самый дешевый и доступный способ почувствовать себя лучше и вызвать выброс дофамина. Можно взбодриться даже лежа на диване и фантазируя о грандиозных свершениях в следующем году, при этом нам удается создать себе иллюзию настоящего успеха. А многих людей будущее настолько пугает, что они даже не могут о нем думать, поэтому пытаются поставить телегу впереди лошади и мечтают о том, чтобы прошлое сделать своим будущим.

Чем чаще мы гоняем в голове определенную приятную идею, тем больше она нам нравится и тем меньше мы хотим обращать внимание на реальное положение дел
. Но такая самостимуляция приятными мыслями — это наркотик, потому что реального действия не было, а была лишь обманка, такая же как сигарета, мастурбация или алкоголь. Чем чаще и глубже мы уходим в иллюзии, тем сильнее это становится навязчивым и постепенно снижает чувствительность клеточных рецепторов к дофамину. Кроме того, при низкой чувствительности к дофамину и его низкой концентрации люди часто совершают когнитивные ошибки, когда видят причинно-следственные связи там, где их нет: «моя машина сломалась, чтобы мне сделать хуже», «рептилоиды спаивают людей», «масоны разрушают экономику», «он специально говорит об этом, чтобы позлить меня».

Вместо решения реальных проблем мы имитируем деятельность, занимаясь конструированием эмоционального комфорта. Мы врем себе упорно и продолжаем врать, даже понимая, что это ложь, лишь похожая на правду. Мы упорно игнорируем факты, которые опровергают наши суждения. Мы избегаем альтернативных точек зрения, так как они могут вызвать у нас эмоциональный дискомфорт. Мы обвиняем кого угодно, вместо того чтобы взять ответственность на себя.

Мы все чаще прибегаем к «позитивному» мышлению, которое обычно является лишь разновидностью наркотика и способом игнорирования реальных проблем в настоящем. У детей и диких племен распространено особое «магическое» мышление, когда они уверены, что могут влиять на реальность исключительно силой своих желаний. И нам тоже хочется вернуться в детский возраст, когда мы верили, что достаточно сильно захотеть — и все изменится! Увы, это не так. Стимулирование себя фантазиями и иллюзиями похоже на поведение крыс, которым внедрили в мозг электрод в центр удовольствия и дали возможность его активировать.

Конечно, это не значит, что мы должны совсем отказаться от фантазий. Важно отличать обдумывание дел и дофаминовые иллюзии. Вы обдумываете что-то, чтобы решить реальную проблему и расширить ваши возможности, или потому, что вам нравится об этом думать, чтобы снять дискомфорт? Здоровые размышления приводят к решению проблемы, но если вы все время в мыслях, а предмет их направленности не меняется, то вы просто сосете соску-пустышку, имитируете деятельность, занимаетесь ментальной мастурбацией. Просто спросите себя: «Зачем я это постоянно обдумываю?» Если ответ будет «для пустого удовольствия», то вам лучше перестать этим заниматься.

Научно установлено, что у людей чувства неуверенности и неконтролируемости ситуации способствуют тому, чтобы видеть воображаемые соответствия. Чем меньше у вас контроля в жизни, тем сильнее ваша склонность видеть иллюзии наяву. Берите под контроль простые вещи в своей жизни: еду на тарелке, зарядку утром, отказ от серфинга в соцсетях, хороший сон и режим. Чем больше вы будете брать под контроль, тем реальнее будете видеть этот мир, а значит, принимать более правильные решения.

Возможно, более здоровой альтернативой новогодним желаниям будет не приятное предвкушение чуда, а анализ прошедшего года с попыткой обнаружить, почему у вас не получилось сделать его таким, каким вы планировали год назад, и что нужно для того, чтобы это не повторилось снова. Пока вы будете в плену иллюзий, ничего не получится. Сделайте новый год более трезвым в широком смысле этого слова: меньше наркотиков, меньше обмана, меньше незаслуженных удовольствий. И тогда дофаминовая система вашего мозга начнет приходить в норму: вас будет меньше кидать в крайности и вы увидите, как великолепен реальный мир, который ждет вас. С наступающим!

Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, ведущий семинаров и мастер-классов, посвященных здоровому образу жизни, автор блога о здоровье beloveshkin.com.

Источник


отзывы

1
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.
Georgy Sergatsky 27 Декабря, 23:13   Положительный отзыв « ...Человек может сносить бесконечное количество похвал. З. Фрейд »
Согласны с отзывом?
Согласен
0
Не согласен
0