Вход

"Балансы — сила и равновесия. Шпагаты — растянем удовольствие"

Расписание

3 июня, Пятница
с 17:00 до 22:00
4 июня, Суббота
с 07:00 до 22:00
5 июня, Воскресенье
с 07:00 до 14:00
как связаться?

Друзья! 
Приглашаем всех желающих
на Йога-ретрит 3-5 июня в Подмосковье
с Евгенией Атаровой и Жанной Лайковской! 
«Балансы - сила и равновесия. Шпагаты - растянем удовольствие»

Вы сможете полностью погрузиться в практику, не отвлекаясь на будние заботы, узнать много нового и интересного, а также отдохнуть на свежем воздухе.

Начинающие йоги познакомятся с облегченными вариантами выполнения асан и подводящими упражнениями, а продвинутые практики найдут для себя новые и уже знакомые позы в более сложных вариациях.

У вас будет возможность поплести мандалы Oho de dios с Жанной и попеть мантры с Женей у костра. 

А также просто отдохнуть, подышать свежим воздухом, насладиться красотой и тишиной соснового леса Северного Кунсангара! 

ЙОГА-ПРОГРАММА: 

Евгения Атарова проведет практикум по балансам на руках. 
Вы узнаете как быстро, правильно и безопасно освоить балансовые асаны. 
Познакомитесь с основными принципами их выполнения. 
Начиная с чатурангадандасаны, перейдем к простым балансам на руках: бакасана, Аштавакрасана, эка пада Каундиниасана и их вариации. Разберем так же реверсивные балансовые асаны (сиршасана, пинчамайюрасана...) 

Балансы помогают укрепить руки, плечи и запястья, мышцы брюшного пресса и спины, тонизируют внутренние органы, улучшают координацию движений, укрепляют нервную систему, улучшают подвижность суставов и гибкость – то есть оказывают оздоровительный эффект на все тело. 

Жанна Лайковская даст полный комплекс подводящих асан к освоению шпагатов (Хануманасана, Самаконасана). 

Шпагаты повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости, стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Происходит укрепление мышц ног, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. 
Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию. 

Заезд 03.0. (пятница) к 17:00. 
Выезд 05.06 (воскресенье) 14:00 

- утренняя и вечерняя практика йоги 
- днем семинар по плетению мандал 
- дружеская атмосфера 
- мантропение под гитару 
- Баня 

РАСПИСАНИЕ:

3 июня (пятница) 
Заезд, знакомство, ужин, чаепитие, мантропение. 

4 июня (суббота) 
7:00 – подъем 
8:30–8:00 – пранаяма 
8:00–9:30 – утренняя йога 
09:30–10:30 – завтрак 
11:00–13:00 – семинар "Плетение мандал" 
13:00–14:00 – обед 
15:00–17:00 – свободное время 
17:00–19:00 – Хатха-йога, 
19:00–20:00 – ужин 
20:00–22:00 – баня или чаепитие в приятной компании Смайлик «wink» 

12 апреля (воскресенье) 

7:00 – подъем 
8:30–8:00 – пранаяма 
8:00–9:30 – утренняя йога 
09:30–10:30 – завтрак 
11:00–12:00 – медитация "Прогулка по лесу" 
13:00–14:00 – обед 
Прощание, обнимание, целование:) 

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: 

Северный Кунсангар — священное буддистское место. 
Спокойная позитивная атмосфера, чистая энергетика 
безупречная экология (сосновый бор, рядом река Клязьма и несколько озер) - все это сделает ваш отдых незабываемым! 

Ритритный центр "Северный Кунсангар " находится примерно в 70 км от Москвы рядом с г. Павловский Посад в поселке Большие Дворы. Есть несколько способов, как добраться туда из Москвы:

1) На ЭЛЕКТРИЧКЕ от Курского вокзала до станции "Павловский посад" 
Справочная Курского вокзала: (495) 916-20-03; 
Единая справочная служба ж/д вокзалов г. Москва: (495) 266-93-33. 
– Время в пути: примерно 1 ч 20 мин (может варьироваться в зависимости от количества остановок). 
– Cтоимость билета: примерно 130 рублей (от Курского вокзала, от Новогиреева и от Серп-и-Молота дешевле). 
– От ж/д станции 
От Павло-Посадской ж/д станции до Кунпэнлинга в зависимости от выбранного вида транспорта, ехать примерно 10-15 минут. 
Ваша остановка – “Большедворское лесничество – по требованию”. 

2) На пригородном АВТОБУСЕ 
Автобусом №386 Москва – Павло-Посад (автостанция рядом с м. Партизанская) нужно доехать прямо до Большедворского лесничества, без пересадок. 
Время в пути: 1 ч 30 мин; это в идеале, но в реальности несколько больше, зависит от пробок. 

3) На машине 
Адрес: Московская обл., Павлово-Посадский р-н, Большие Дворы пгт, ул. Маяковского, 2в 

Есть возможность попариться в бане*. 
Вкусное вегетарианское питание 

СТОИМОСТЬ:

Семинар и йога программа: 3000 руб.

Проживание отдельно по выбору:
1) В палатке: за место 500руб/2суток. + 1400 руб./ 2 суток 3-х разовое питание. Итого: 1900 руб. 
*палатка в аренду 200 руб.

2) Место в четырехместном номере в 1 и 2 корпусах с питанием 2600 руб./ 2 суток.

3) Двухместный номер в административном корпусе и 1 - 4 корпусах с питанием 5800 за номер/ 2суток за двоих.

4) Двухместный номер Люкс в административном корпусе 
(душ и туалет в номере) с питанием 8400 руб./ 2 суток за двоих.

5) Двухместный номер Эконом в коттедже (общий душ и туалет на 3 комнаты) 6400 руб.\2 суток 
(с питаниемна 2-х человек)

6) Ретритный домик (на 1 человека) с питанием 4200руб./ 2 суток

Фотографии комнат

В стоимость входит: 
1) проживание 
2) питание 
3) практика йоги 
4) семинар по плетению мандал (материалы включены) 

В стоимость не входит:
дорога и *баня 

Просьба внести предоплату в размере стоимости проживания до 10 мая

Взять с собой: коврик для йоги, банные принадлежности, по желанию – вкусняшки к чаю и хорошее настроение :) 

Преподаватели: 
Евгения Атарова
Лайковская Жанна 

Заявки на участие принимаются по телефонам: 
8 (903) 236-38-78 (Евгения) 
8 (925) 320-33-46 (Жанна) 

Проведите свои выходные активно, забудьте о своих делах и переключитесь на отдых и расслабление!

Скидки

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.