Вход

Бесплатный мастер-класс по Релакс-йоге

Расписание

31 октября, Суббота
с 11:00 до 13:00
как связаться?

Этот мастер-класс подходит Вам, если:

  • вы чувствуете психическую и физическую усталость;
  • не можете избавиться от навязчивых мыслей;
  • не можете расслабиться, даже если есть такая возможность;
  • нарушен сон;
  • испытываете напряжения в теле;
  • болит спина;
  • испытываете несвойственное Вам раздражение;
  • интересно это направление.

Relax Yoga - одно из направлений хатха-йоги. В методологическую основу которого заложены принципы и методы йоги В.С.Бойко с одной стороны, и классической хатха-йоги с другой. Такая разумная  компиляция позволяет научиться "не пахать" в асане, но при этом выбрать из асаны все ее благотворные эффекты. Такие как:

  • мягкое вытяжение и разгрузка позвоночника и суставов;
  • укрепление глубокой и наружной мускулатуры туловища и всего опорно-двигательного аппарата;
  • снятие мышечных напряжений в спине, которые возникают рефлекторно. (Изначально эти спазмы имеют защитный характер, но в дальнейшем становятся причиной постоянной боли).
  • устранение мускульных зажимов и напряжений, имеющих биомеханическую или психосоматическую природу, посредством мышечной релаксации, растяжения и постизометрической релаксации.
  • улучшение кровоснабжения и выделения синовиальной жидкости, которые способствуют питанию и очищению суставов, регенерации хрящевой ткани;
  • помощь организму в детоксикации.

А намеренное расслабление мышц (не участвующих в поддержании асаны), пребывание в постоянном контакте с ощущениями тела, и  в сочетании с принципами "ненасилия" погружают занимающегося в состояние ментальной релаксации. Регулярная практика такого  состояния  позволяет:

  • освоить способы успокоения нервной системы;
  • восстановить здоровый сон;
  • сформировать "охранительное торможение" - защитную способность психики, чтобы  не так долго и не так остро пребывать в стрессе, изматывающем организм;
  • освоить навыки управления вниманием  и развить способности к медитации;
  •  сформировать бессознательную эргономичность биомеханических движений, а в дальнейшем действий и мыслей. Сначала мы учимся этому на коврике, а затем система сама автоматом  начинает распределять баланс напряжение-расслабление не только в движениях, чему так страстно хотят научиться спортсмены, но и во всех сферах деятельности. Это значит: затрачивать на решение одного вопроса энергии ровно столько, сколько необходимо. Не перенапрягая всю систему. Напрягается только то что, что решает задачу, остальное расслаблено. Ведь, энергетический ресурс, как запас и генерация психических и физических сил, к сожалению, ограничен.
Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.