Вход

Как научиться жить осознанно, избавиться от стресса и стать счастливым человеком всего за восемь недель

Расписание

3 сентября, Суббота
10:00 — 11:30
10 сентября, Суббота
10:00 — 11:30
17 сентября, Суббота
10:00 — 11:30
24 сентября, Суббота
10:00 — 11:30
1 октября, Суббота
10:00 — 11:30
8 октября, Суббота
10:00 — 11:30
15 октября, Суббота
10:00 — 11:30
22 октября, Суббота
10:00 — 11:30
как связаться?

3 сентября мы начинаем очередной курс осознанной жизни:

«Как научиться жить осознанно, избавиться от стресса и стать счастливым человеком всего за восемь недель»

  • Если вы хотите полностью изменить свою жизнь, избавиться от невнимательности и стресса.
  • Пробудиться к максимально полному переживанию жизни, отношений.
  • Научиться присутствовать в настоящем моменте. Избавиться от нежелательных мыслей и чувств.
  • Углубить внимательности к своему телу, поступкам, взаимоотношениям
  • В качестве бонуса —  сбросить вес не напрягаясь.
  • Повысить, в целом, качество жизни.

НАЧАТЬ ЖИТЬ НА 146%!

Школа Осознанной Жизни — это то, что вам нужно!

В учебнике по когнитивно-поведенческой психотерапии «Thought & Feelings», изданном на русском языке под названием «Как победить стресс и депрессиию» осознанность понимается как «практика безоценочного, сострадательного, принимающего наблюдения за собственным опытом».

Популяризатор светских практикосознанности Джон Кабат-Зинн дал следующее определение: Практика Осознанности означает направление внимания определённым образом: намеренно, в настоящем моменте и безоценочно.

Всего за восемь недель вы обновитесь духовно и психологически, а также освоите простые дисциплины, которые помогут жить полноценной жизнью в суете большого города.

Практики внимания и осознанности помогут вам:

— стать более счастливым и довольным жизнью. Регулярная медитация помогает уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния.

— улучшить память, скорость реакции и повысить психологическую и физическую выносливость.

— улучшить отношениями с партнером и окружающими людьми

— усилить устойчивость и сопротивляемость к манипуляциям любого рода

— снизить уровень стресса. Исследования, проведенные в разных странах, свидетельствуют, что практика осознанности снижает ключевые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давление.

— справиться с серьезными заболеваниями, такими как хроническая боль и даже ослабить алкогольную и наркотическую зависимость. Согласно результатам исследований, практика осознанности укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

В течение недели между семинарами участники выполняют практику по индивидуальной программе.

Темы

  1. Введение в дисциплину осознанности. Основы формальной практики. Что такое внутренний автопилот и как его отключать. Разрушение шаблонов поведения. Учимся наслаждаться моментом.
  2. Дисциплина тела. Осозанное присутствие. Осознанная ходьба.
  3. Дисциплина дыхания. Осознание жизни.
  4. Западная традиция созерцательной жизни. Христианская медитация. Исихазм-light. Практика слова Lectio Divina.
  5. Дисциплина еды. Осознанное питание, как путь духовного развития.
  6. Дисциплина общения. Осозанная коммуникация и медитативный диалог.
  7. Дисциплина благодарности. Самый простой путь к свободе и счастливой, успешной жизни
  8. Дисциплина сострадания. Благо всех живых существ. Стать живым свидетелем. Радикальное прощение: простить и отпустить.

Школу Осозанности веду я — Павел Левушкан

Кто я такой, и почему берусь преподавать практику осознанности?

Последние 12 лет я занимаюсь тем, что помогаю людям решить их проблемы и обрести внутреннюю гармонию и полноту жизни. Для этого мне пришлось пройти большой путь: от журналиста и пиарщика, до священника, богослова и коуча. Но все эти компетенции служат одной главной цели: помочь вам решить проблемы взаимоотношений с самим собой, окружающими людьми, этим сложным миром и Творцом.

  • В 2004 году основал международный интернет-портал Baznica.Info, который стал открытой площадкой мировоззренческого диалога.
  • В 2006 году в рижском Домском соборе начал свой путь служения, который привел к углубленному изучению теологии в Уэльсском университете (Великобритания) и пастырскому служению в лютеранской церкви.
  • С 1999 года изучаю созерцательные и медитативные практики и традиции, основал рижский Клуб Интегрального Развития.

С 2008 года занимаюсь сопровождением переговоров и мероприятий, как специалист по коммуникации, переговорам и медиации. Являюсь председателем правления Латвийского Института Межкультурных Коммуникаций.

С 2015 года действительный член Mindfulness Assotiation (Великобритания) и российской Ассоциации по развитию культуры осознанности. Имею более чем 15-летний опыт медитации. Веду авторский курс по развитию осознанности в повседневной жизни.

В 2016 году получил сертификат профессионального коуча по версии ICU/ICTA, занимаюсь экзистенциальным и интегральным коучингом, помогаю достичь целей и сбалансировать вашу жизнь.

Вы еще сомневаетесь? Послушайте, что говорят  эксперты и участники программ:

Путь и опыт служения брата Павла всегда впечатлял нас и был примером того, как можно успешно сочетать сакральное и обыденное. Путь Павла – это впечатляющее свидетельство того, что жизнь каждого из нас ведется уникальным, личностным образом к зрелости, к полноте опыта и к встрече с Христом. Наверное плодотворность многочисленных проектов Павла – и есть результат его особого способа прилагать осознанность, созерцательную внимательность к собственному пути, неразрывно связанному с путями многих других людей. И если под учителем или коучем понимать человека, чей опыт обладает определенным духовным магнетизмом и плодами, то у Павла определенно есть чему поучиться. Хотелось бы пожелать успехов Павлу, как ведущему, и всем участникам — внимательности к себе и к текущему моменту реальности (которая всегда – учитель, так как является полем нашей встречи с Богом). (Мария Захарова, Альберт Захаров; координаторы украинско-российской общины Христианской Медитации в традиции о.Джона Мейна OSB)

***

Я был участником двух семинаров брата Павла в Москве: в культурном центре Покровские Ворота и в помещении лютеранского прихода св.Михаила. Очень понравилось то, как брату Павлу удается совмещать глубокое знание христианского богословия и западной созерцательной традиции, с умением адаптировать и преподать это знание человеку 21 века, жителю мегаполиса. На мой взгляд он является одним из тех русскоязычных учителей созерцательной жизни, кто в состоянии обращаться одновременно и к религиозной и к секулярной аудитории, чтобы преподавать им древние аскетические практики, которые помогают более глубоко осознавать тайну жизни, находиться в полноте Присутствия, в моменте Здесь и Сейчас. (Константин Андреев, адвокат, Кандидат юридических наук)

***

Я хожу на занятия по Lectio Divina к брату Павлу. Это, несколько упрощая, вид западной христианской медитации. Раз в неделю. И это потрясающе. Не буду сравнивать с психотерапевтическим сеансом. Жанр другой, и я уже другая. Но после этого , как мне кажется сейчас, психология показалась бы слабой. Приходите, попробуйте. (Анна Строй, журналист, продюссер Латвийского национального радио)

***

Говорили с братом Павлом о вере, религии и духовности три часа. При полном аншлаге. Задействовали кроме диванов и стульев подушки и плед. За бортом вечера остались еще столько же желающих. И если кто скажет, что у нас — «бездуховное общество», я отвечу «Врете!» и отвернусь. Обсуждали трансформацию религии и неизменную потребность большинства в вере.Много говорили о том, что религия берет для себя методы, практики и задачи психологии и психотерапии. Я высказала предположение, что » из зависти к успешным и популярным психологам». Павел объяснил, что методы, может и общие, но цели разные. Рассказал про пасторов, поющих на службе блюзы, про межконфессиональные браки и про отличие христианской медитации от буддисткой. Будем пробовать медитацию и поделимся опытом! (Галина Панца, психолог, психотерапевт, руководитель Arkadija Centrs)

Скидки

Есть ТРИ варианта:

  1. Вы просто участвуете в вебинарах и самостоятельно практикуете по предложенным раздаточным еженедельным заданиям. Это стоит 40 евро за 8 недель занятий (всего 5 евро за одно занятие!). Оплатить можно через PayPal или Яндекс.

    Оплатить PayPal 40 евро
    Оплатить Яндекс-деньги 2900 рублей

  2. Вы участвуете в вебинарах, практикуете по приложенным раздаточным материалам и заданиям, а также — я письменно отвечаю на все ваши вопросы и помогаю разрешить трудности. Это стоит 80 евро за 8 недель занятий (всего 10 евро за одно занятие!). Оплатить можно через PayPal или Яндекс.

    Оплатить PayPal 80 евро
    Оплатить Яндекс-деньги 5800 рублей

  3. Вы участвуете в вебинарах, практикуете по раздаточным материалам и заданиям + четыре личных часовых коуч-сессии. Это стоит 180 евро за 8 недель + личный коучинг

    Оплатить PayPal 180 евро
    Оплатить Яндекс-деньги 12800 рублей

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.