Вход

0

45

0

Курс "Основы практики Майндфулнесс"

Принять участие
12500 руб.
10000 руб.
Россия, Москва
Октябрьское Поле
через 59 дней
14 - 15 Октября 2017

Приглашаем вас 14-15 октября на вводный курс по практике майндфулнесс!

Этот курс разработан известными учителями Майндфулнесс Мартином Эйлвардом и  Марком Коулманом, основателями The Mindfulness Institute, USA, UK. 

Практика Майндфулнесс, или медитация, уже несколько десятилетий используется специалистами из различных сфер как инструмент, помогающий людям справиться с разными жизненными вызовами. 

В психологии практика Майндфулнесс позволяет уменьшить стресс и негативные эмоции - тревожность, раздражительность, подавленность, в медицине её применяют в работе с больными диабетом, гипертонией, раком и другими заболеваниями, как метод работы с болью и изменением образа жизни, в диетологии эта практика позволяет улучшить пищевое поведение, лидеры бизнеса используют её, как подход, который повышает качество принимаемых решений. Многие люди, обучаются практике Майндфулнесс для повышения качества жизни, уменьшения стресса и укрепления себя как в эмоциональном, так и в психологическом плане. 

В процессе обучения вы познакомитесь с основами различных практик Майндфулнесс и узнаете о последних научных исследованиях из области нейронаук. 

Результаты тренинга:

  • Освоение различных практик Майндфулнесс
  • Понимание как их применять в повседневной жизни

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:  

1-ый блок. "Что такое Майндфулнесс?

  1. Что такое Майндфулнесс? 
    • История возникновения практики Майндфулнесс, обзор современного контекста; 
    • Концентрация, осознанное внимание: распространённые заблуждения о Майндфулнесс; 
    • Исследования в области нейронаук: как практика Майндфулнесс влияет на работу мозга и организма в целом. 
  2. Медитация, как тренинг: 
    • Важность терпения: практика Майндфулнесс требует времени; 
    • Развитие безоценочного подхода к себе и другим; 
    • Готовность к практике. 
  3. Практикум 
    • Правильная поза для медитации; 
    • Майндфулнесс дыхания.

2-ой блок. "Майндфулнесс тела"  

  1. Майндфулнесс тела: 
    • Техника сканирования тела (body-scan); 
    • Полнота внимания к ощущениям тела; 
    • Работа с дискомфортом, болью в теле; 
    • Тело как "предмет" и тело, как "опыт"; 
    • 3 характеристики опыта. 
  2. Виды практики Майндфулнесс: 
    • Майндфулнесс вкуса и питания; 
    • Медитация прогулки, или как медитировать при ходьбе; 
    • Использование Майндфулнесс в повседневной жизни. 
  3. Практикум: 
    • Майндфулнесс дыхания; 
    • Майндфулнесс тела; 
    • Майндфулнесс вкуса и питания. 



3-ий блок. "Опыт и препятствия" 

  1. Вкусы опыта: 
    • Приятный; 
    • Неприятный; 
    • Нейтральный; 
    • Пространство между стимулом и реакцией; 
    • Связь между "вкусами опыта" и возникновением препятствий в практике Майндфулнесс. 
  2. Препятствия в практике Майндфулнесс: 
    • 5 видов препятствий; 
    • Движение от автоматического реагирования к Майндфулнесс;
    • Способы преодоления препятствий. 
  3. Практикум: 
    • Майндфулнесс звука; 
    • Майндфулнесс коммуникации. 


4-ый блок. "Майндфулнесс эмоций"  

  1. Эмоциональные состояния: 
    • Работа с трудными эмоциями: отделение ситуации от собственного состояния; 
    • Техника работы с трудными эмоциями R.A.I.N. 
    • Опора на телесные ощущения и стабилизация состояния. 
  2. Полезные эмоциональные состояния: 
    • Любопытство; 
    • Забота; 
    • Осознанный эмоциональный контакт с другими. 
  3. Практикум: 
    • Майндфулнесс эмоций; 
    • Майндфулнесс слушания. 


5-ый блок. "Майндфулнесс мыслей"  

  1. Ментальные процессы: 
    • Мысли как, полезный, естественный процесс; 
    • Мысли, как, навязчивый, возрастающий, слабо управляемый поток; 
    • Виды ментальных процессов. 
  2. Майндфулнесс мыслей: 
    • Влияние практики Майндфулнесс на ментальные процессы; 
    • Техника 4 R; 
    • Работа с негативным потоком мыслей и негативными привычками мышления. 
  3. Практикум: 
    • Майндфулнесс мыслей. 

6-ой блок. "Развитие сострадания" 

  1. Развитие сострадания: 
    • Практика "Любящей доброты" 
    • Препятствия в практике "Любящей доброты" 
    • Результаты практики "Любящей доброты" 
  2. Подведение итогов: 
    • Обзор пройденных практик Майндфулнесс; 
    • Рекомендации по использованию практики в повседневной жизни и её дальнейшему развитию. 
  3. Практикум 
    • Медитация "Любящая доброта"

Ведущий: Светлана Хамаганова, сертифицированный преподаватель Майндфулнесс (The Mindfulness Institute UK, USA), опыт медитации 25 лет, психофизиолог, основатель Международного университета нейролидерства и коучинга.

Напоминаем, что вы всегда можете зарезервировать себе стоимость тренинга, внеся невозвращаемый регистрационный взнос в размере 1000 руб.

Организатор

Университет NLC

Место проведения:

Россия, Москва
Университет NLC
Октябрьское Поле
г. Москва, Маршала Рыбалко, д. 2, корп. 6, 5-й...
http://events.ucoach.ru/mfripa, http://events.ucoach.ru/mfripa
8 (495) 765-01-35
Почта: info@ucoach.ru
Печать
Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.