Вход

0

16

0

Курс из 4 занятий "Основы Ха-Тха йоги" с Киселёвым Алексеем

Принять участие
Начало в 14:00
5000 руб.
4500 руб.
Россия, Москва
Проспект Мира
через 23 дней
09 - 17 Сентября 2017

На курсе будут рассмотрены основные понятия йоги, базовые виды дыхания и позы, которые являются фундаментом для сложных техник. Большое внимание будет уделено травмобезопасности!

В конце каждого занятия будет дано домашнее занятие, для лучшего усвоения материала.

К курсу дополнительно можно купить ДВД диск с последовательностью йоги для самостоятельного выполнения.

Примерный формат каждого занятия:

  • 40 минут теория и повторение пройденного
  • 60 минут практика йоги с подробным объяснением и паузами на объяснение подробностей
  • 10 минут отдых в конце занятия
  • 10 минут ответы на вопросы

Темы занятий:

1.     Занятие 1 (9 сентября):

  • Что такое йога, основные суставы и их строение, Сукшма Вьяямы (суставная гимнастика). Базовые принципы дыхания. Что такое тристхана, асана и виньяса.
  • Позы (асаны) стоя часть 1. Основные понятия и правила отстройки колена и стопы. Подводящие и компенсирующие позы.

2.     Занятие 2 (10 сентября):

  • Основные правила посещения занятий. Коротко о мышцах. Виды силовой и гибкостной нагрузки. Асаны стоя часть 2
  • Укрепление основных мышц тела. Правильное положение для запястий и локтей.

3.     Занятие 3 (16 сентября):

  • Строение позвоночника, правильное выравнивание позвоночника. Наклоны, прогибы, скручивания - правильное выполнение. Подготавливающие и компенсирующие позы. Динамический комплекс Сурья Намаскар

4.     Занятие 4 (17 сентября):

  • Балансовые позы для начинающих на руках и на одной ноге. Перевёрнутые позы.

Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

Программа:

  • Суббота,
    • 14:00 - 16:00
  • Воскресенье,
    • 14:00 - 16:00
См. всю программу ↕

Место проведения:

Россия, Москва
MIND&BODY
Проспект Мира
Проспект Мира, 26 стр. 1
www.mindbodylab.ru
8-495-150-5203
Почта: info@mindbodylab.ru
Печать
Пояснение к месту проведения

MIND&BODY — центр йоги и фитнеса нового поколения в зеленом оазисе Москвы

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.