Вход

Медитация: порядок в мыслях и эмоциях

Расписание

27 июня, Понедельник
19:00 — 20:00
как связаться?

Как провести вечер понедельника? Наведите порядок в мыслях и эмоциях, и неделя будет более продуктивной и позитивной =) Приходите на восстанавливающие и пробуждающие медитации в центре Москвы! При предварительной записи — всего 300 руб за занятие*! Рекомендовано для всех уровней подготовки. Ближайшее занятие 4 июля с 19:00-20:00

*Подробнее о предложении на странице vk.com/monolok

 

Подробнее о структуре занятия

  • Подготовительные упражнения (10-15 мин)

Разминка, направленная на развитие:

•     мобильности тазобедренного и плечевого сустава, а также на работу с осанкой, что подготовит наше тело физически для комфортного положения во время медитации

•     диафрагмального дыхания, чтобы восстановить кислородный баланс и перейти в состояние покоя

  • Медитация «сканирование тела» (10-15 мин)

Первая медитация помогает снять мышечное напряжение и учит слышать себя. Обычно мы не отвечаем должным образом на свои подлинные потребности, а подавляем их либо реагируем заранее заготовленным привычным образом. В результате в теле начинает скапливаться напряжение и зажимы, которые расходуют нашу энергию, влияют на наше общее состояние и со временем могут привести к болезням.

  • Медитация «открытое осознавание» (10-15 мин)

Мы направляем внимание не только внутрь себя, но также и на все то, что происходит вокруг нас. Мы исследуем свое взаимодействие с окружением: отслеживаем наши привычные заготовленные импульсы, мысли, эмоции и реакции, которые в обычной жизни часто не лучшим образом управляют нашим поведением и ситуацией. Это развивает сосредоточенность, спокойствие, решительность, учит быстро и адекватно реагировать на любые перемены.

  • Медитация «метта» (10-15 мин)

В заключительной практике мы попробуем обратиться к своим эмоциональным реакциям. Мы развиваем открытость, понимание, эмпатию, любовь, гармонию и мудрость сначала по отношению к себе, а потом и к окружающим! Вы почувствуете на своем опыте, что осознанность это не про постоянный внутренний самоконтроль, а про расслабление и заботу.

Наводите порядок в мыслях и эмоциях регулярно!

Подробнее о программе:

на странице vk.com/monolok

на сайте monolok.ru

по почте info@monolok.ru

по телефону +79035487954

 

Участие по предварительной оплате — 300руб, по оплате на месте — 500 руб
Приходите заниматься в теплой атмосфере единомышленников☺

 

 

Скидки

Участие по предварительной оплате — 300руб, по оплате на месте — 500 руб

Реквизиты для оплаты:

Кошелек Яндекс Денег: 410013900901164
Карта Сбербанка: 5332058086870769
Webmoney: R887207840338
Qiwi: +79035487954
PayPal: info@monolok.ru


Приходите заниматься в теплой атмосфере единомышленников☺

Как добраться

на территории центра развития "Рипа"

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.