Вход

Подготовительный курс "Фундамент хатха-йоги" c Киселёвым Алексеем

Расписание

4 ноября, Пятница
с 17:00 до 18:45
5 ноября, Суббота
с 18:00 до 19:45
6 ноября, Воскресенье
с 18:00 до 19:45
7 ноября, Понедельник
нет расписания
8 ноября, Вторник
нет расписания
9 ноября, Среда
нет расписания
10 ноября, Четверг
нет расписания
как связаться?

Пять занятий по вечерам для тех, кто только планирует начать заниматься йогой, недавно начал заниматься или занимается уже некоторое время, но хочет дополнить практические наработки теоретическим обоснованием и структурой.

Даты и время: с 4 по 13 ноября, 5 занятий по 1,45-2 часа 
Занятие 1 - 4 ноября (пятница праздник) с 17.00 до 18.45 
Занятие 2-3 - 5-6 ноября (сб.-вс.) с 18.00 до 19.45 
Занятие 4-5 - 12-13 ноября (сб.-вс.) с 17.00 до 18.45

Темы занятий:

1 – Сукшма вьяямы, базовые принципы дыхания в йоге, разминочный комплекс Сурья Намаскар, асаны стоя. Шавасана.
2 – Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки).
3 – Балансы на одной ноге и руках. Наклоны в положении стоя и сидя.
4 – Прогибы и скручивания. Закрепление пройденного на практике. Скручивания и перевёрнутые асаны.
5 –  Практика хатха-йоги, 8 ступеней йоги, Яма-Нияма, прана-вьяямы, капалабхати, тратака.

Темы занятий по дням подробнее:

  • Занятие 1:
    • Что такое йога, виды йоги, как её практиковать, разные цели и методы (коротко)
    • Строения сустава, основные суставы и направления подвижности в них, Сукшма Вьяямы (суставная гимнастика)
    • Базовые принципы дыхания в йоге (полное йоговское дыхание и Уджаий), Тристхана
    • Понятие Аасана (поза) и Виньяса (движение связывающее Асаны)
    • Разминочный комплекс Сурья Намаскар несколько вариантов
    • Позы (асаны) стоя базового уровня часть 1
      • Понятие ширина бёдер, ширина плеч, раскрытый и закрытый таз
      • Правильная работа колена и стопы
      • Противопоказания, разминка и компенсация
  • Занятие 2
    • Повторение пройденного
    • Строения и работы мышцы, виды мышц, виды нагрузки
    • Позы (асаны) стоя базового уровня часть 2
    • Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки)
      • Показания, противопоказания, компенсация
    • Наклоны в положении стоя и сидя
    • Шавасана (техника расслабления)
  • Занятие 3
    • Повторение пройденного
    • Простые дыхательные техники йоги: Капалабхати и Бхастрика
    • Замки - корневой (Мула Бандха), брюшной (Уддияна Бандха), горловой (Джаландхара Бандха)
      • Показания и противопоказания
    • Балансы на одной ноге и руках.
      • Правильная работа с запястьями и локтями
    • Прогибы и скручивания
      • Правильная отстройка позвоночника
  • Занятие 4
    • Повторение пройденного
    • Прогибы и скручивания
      • Правильная отстройка позвоночника
    • Полуперевёрнутые и перевёрнутые асаны (начальный уровень)
      • Показания, противопоказания, разминка и компенсация
  • Занятие 5
    • Повторение пройденного
    • 8 ступеней йоги, Яма-Нияма (что йогу делать нельзя, а что делать нужно)
    • Общие принципы питания (если будет время)
    • режим практики в группе и самостоятельно дома
    • Тратака – практика улучшающая зрение и развивающая концентрацию

Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

Скидки

Стоимость: абонемент - 3000 р., одно занятие – 700 р. 
Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности начального-среднего уровня
которую можно купить на DVD за 550р или на флешку за 400р.

Запись на курс - по факту оплаты у администратора центра.

Как добраться

Идете вниз по Старосадскому пер., после дома 6/12 нужно пройти внутрь дворика за черную металлическую ограду (калитка всегда открыта). Наше помещение – стоящее в глубине дворика белое двухэтажное здание с надписью “Старосадский пер. д. 6/12, строение 2″, вход через крыльцо с навесом на первом этаже.

Самый краткий путь от м. Китай-Город: выход в строну Политехнического музея и улицы Маросейка. По Маросейке идете по правой строне, поворачиваете направо на Петроверигский пер, который загибается под углом и упирается в здание лютеранского храма, с Петроверигского поворот направо и вы проходите дом 6/12, поворачиваете во двор.

Тел. центра – 8 495 628 92 12, по будням с 15.00 до 21.00, по выходным с 11.00 до 13.00, или в зависимости от семинаров.

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.