Вход

0

12

0

Стресс-менеджмент. Диагностика, профилактика стресса, самовосстановление

Принять участие
Начало в 10:00
11700 руб.
Россия, Москва
ВДНХ
через 2 дня
19 Августа 2017

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек страдает синдромом хронической усталости в связи с быстро меняющимися бытовыми, профессиональными, социальными условиями и трудностями адаптации к ним, неоправдавшимися ожиданиями социальных изменений, резким социальным расслоением и возросшей жестокостью взаимоотношений. Всемирная организация здравоохранения относит программы по профилактике стресса к мероприятиям «по укреплению психического здоровья на рабочих местах». Если стресса не избежать, то можно избежать его деструктивных последствий и сберечь свое здоровье

Эта программа является частью тренинга «Стресс-менеджмент и выход из конфликтных ситуаций»

Цели тренинга:

  • отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса
  • научиться противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, физические и душевные силы, предупреждать потерю мотивации
  • проработать конкретные методы и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом
  • освоить методики трансформации стресса в состояние стабильной активности
  • приобрести собственный опыт стресс-менеджмента и выработать персональную антистрессовую программу

Методы проведения:

Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, психологические техники, индивидуальные и групповые тренинги

Программа:

Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости

  • Природа, источники и особенности проявления психологического стресса
  • Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
  • Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
  • Индивидуальный структурный анализ стресса
  • Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
    • акцентуации характера
    • когнитивные факторы
    • жизненные установки
    • врожденные особенности организма

Практика:
Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг
Диагностика — определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников
Проработка ситуаций волнения, неуверенности, беспокойства

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

  • Резистентная модель — активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
  • Толерантная модель — ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу

Практикум:
Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Симптомы и факторы эмоционального выгорания

  • Психофизические симптомы
  • Социально-психологические симптомы
  • Поведенческие симптомы
  • Личностный фактор
  • Ролевой фактор
  • Организационный фактор

Практика:
Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения эмоционального выгорания
Выработка схем купирования и трансформации синдрома выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности

Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний. Практика

  • Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)
  • Приемы защиты от эмоционального нападения
  • Метод визуализации. Пальминг
  • Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маска релаксации», общее мышечное расслабление)
  • Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
  • Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева

Техники экстренной психологической помощи в стрессовой ситуации. Практика

  • Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях
  • Приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики
  • Техники быстрого восстановления после стресса
  • Профилактика возникновения стресса

Завершение тренинга. Создание персональной антистрессовой программы

Программа:

  • Суббота,
    • 10:00 - 18:00
См. всю программу ↕

Организатор

Институт Развития Личности и Бизнеса

Место проведения:

Россия, Москва
Институт Развития Личности и Бизнеса
ВДНХ
Россия, Москва, проспект Мира, 105, стр.1, оф. 219.
www.eduevents.ru, facebook.com/psyevents
+ 7 495 961-00-89
Скайп: eduevents
Почта: help@eduevents.ru
Печать
Пояснение к месту проведения

5 минут от м."ВДНХ" или 10 от м."Алексеевская".

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.