Вход

Тренинг "Антистресс"

Расписание

27 февраля, Суббота
нет расписания
28 февраля, Воскресенье
нет расписания
как связаться?

Кто из нас не подвержен стрессу и не хотел бы уметь справляться с этим отнимающим силы состоянием? На тренинге "Антистресс", который пройдет в Москве 27–28 февраля, вы не только научитесь эффективно и быстро снимать стресс и не надевать его снова, но и обретете редкую возможность на время забыть о проблемах и кризисе и погрузиться в атмосферу безопасности и принятия. Ведущие тренинга – клинические психологи, которые, как никто другой, понимают важность профилактики эмоционального выгорания. Мы расскажем вам о механизмах развития стресса и поможем освоить навыки совладания с ним в различных ситуациях. Каждый участник тренинга получит рабочую тетрадь с описанием практических приемов и методик совладания со стрессом, а также домашними заданиями. Вас ждут приятные сюрпризы, веселые упражнения, отличное настроение и многое-многое другое.

Каждый день мы сталкиваемся с различными мелкими и крупными событиями, которые вгоняют нас в стресс. Вообще-то это состояние призвано мобилизовать наши ресурсы, однако чрезмерно сильный или хронический стресс может привести к физическому истощению и эмоциональному выгоранию.

Так как же научиться вовремя распознавать стресс и не давать ему мешать вам жить? Можно ли использовать его себе во благо?

Чтобы справиться со стрессом, нужно уметь распознать его у себя, понять, как он устроен и откуда взялся, выбрать подходящий антистрессовый метод и вовремя воспользоваться им.

За два дня тренинга вы освоите проверенные наукой и практикой инструменты совладания со стрессом. Эти простые, но действенные приемы избавят вас от утомительного, мешающего жить напряжения и помогут направить высвободившуюся энергию на реализацию ваших желаний и целей.

Программа тренинга

День 1

1. Понятие стресса и механизмы его развития. Методика диагностики актуального уровня стресса. Вы получите возможность измерить свой стресс и выявить его основные источники.

2. Осознанность. Вы научитесь прислушиваться к своим переживаниям, чувствовать интерес к тому мгновению жизни, в котором находитесь прямо сейчас, и получите массу приятных новых ощущений.

3. Трансовые техники. Вы научитесь качественно отдыхать буквально за 10 минут и получите доступ к своим психическим ресурсам.

4. Телесные практики. Вы узнаете, где напряжение расположено вашем в теле, и освоите навыки нервно-мышечной релаксации и произвольной регуляции дыхания.

День 2

1. Управление эмоциями. Вы узнаете, как эмоции связаны со стрессом, и освоите несколько приемов распознавания эмоций, улучшения своего эмоционального состояния и профилактики эмоционального выгорания.

2. Работа с мыслями. Вы узнаете, как мысли влияют на самочувствие, научитесь отслеживать свои негативные мысли, по-другому оценивать происходящие события и менять отношение к ним.

3. Управление временем и другими ресурсами. Вы узнаете об основных приемах тайм-менеджмента, которые позволят вам эффективно работать как над рутинными, так и над творческими задачами. Вы составите свою уникальную карту целей, благодаря которой у вас появится конкретный и точный план действий.

4. Арт-терапия. Вы научитесь выплескивать свои чувства на бумагу и направлять творческую энергию в нужное русло.

Для кого этот тренинг?

·       Для тех, кто ощущает упадок сил. 

·       Для тех, у кого мало времени на отдых.

·       Для тех, кто чувствует, что не справляется с ежедневными нагрузками.

·       Для  тех, чья деятельность связана с общением.

·       Для тех, кто понимает, что в наш век высоких скоростей необходимо уметь грамотно обращаться с ежедневным потоком информации.

·       Для тех, кто хочет научиться меньше уставать и быстрее восстанавливаться.

·       Для тех, кто хочет сохранить радость жизни.

Максимальное количество участников – 10.

Скидки

Стоимость участия – 7600 рублей. При оплате до 20 февраля включительно — скидка 600 рублей.

Как добраться

Из метро повернуть налево. Спуститься в подземный переход и пройти по нему налево, а потом направо. Выйти из перехода в том месте, где наверх ведут две лестницы. Вам на правую. Вы у наших дверей, осталось подняться на третий этаж – и вы на месте!

Добавить в закладки

отзывы

2
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.
Наталья Петрухина 7 Октября, 23:13   Положительный отзыв « Огромное Вам спасибо! Было очень интересно и позновательно одновременно, многое я взяла к себе на вооружение. Не могу не отметить работу психологов проводивших тренинг "Антистресс" у меня остались положительные эмоции. Сам тренинг проходил свободно и не принужденно что лично мне очень понравилось, нам все объясняли в чем проблема, как уметь распозновать свои мысли и эмоции, а так же понравилось развлекательная часть тренинга (игры, мандалы) . Девчонки вы просто большие молодцы, успехов Вам в вашей работе и продвижения ваших целей. Спасибо Вам ))) »
Согласны с отзывом?
Согласен
+2
Не согласен
0
Марина Придачук 8 Октября, 10:46   Положительный отзыв « Очень понравилось на тренинге. То, что надо дождливой осенью и в дождливое настроение. С удовольствием отвлеклась от рутины и ежедневных стрессов на приятное и невероятно полезное мероприятие. Время пролетел незаметно, словно я провела его в отпуске с близкими друзьями. Открытая, тёплая атмосфера позволила расслабиться и раскрыться, получить понимание и поддержку. Мы многое узнали о себе и о своём восприятии проблем, познакомились ч методиками, которые расслабляют и мышцы и ум и останавливают постоянный бег мыслей. Проиграли, порисовали, пообщались, помедитировали, пожелали упражнения на улучшение мыслей о самой себе. У меня расслабилась моя вечно напряжённая спина и плечи и здорово повысился градус оптимизма) Девочки помогли подобрать любимые упражнения, которые можно использовать в повседневной жизни для профилактики стресса. Всем огромное спасибо! »
Согласны с отзывом?
Согласен
+1
Не согласен
0