Вход

Управление эмоциями

Расписание

7 февраля, Воскресенье
с 10:00 до 18:00
как связаться?

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Нарастающий темп нашей жизни часто вызывает эмоциональные перегрузки, и может случиться так, что наши эмоции начинают управлять нами. При этом мы можем трансформировать и управлять своими эмоциями с помощью психологического самовоздействия, упражнений и психотехник

Цели тренинга:

  • научиться осознавать свои проявленные и скрытые эмоции
  • научиться трансформировать и управлять своими эмоциями
  • научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус

Методы проведения:

Короткие лекции, индивидуальные и групповые упражнения, дыхательные, телесные практики, психологические практики, итоговая супервизия

Программа:

Эмоции и чувства

  • Что такое эмоции и как они на нас влияют. Механизм возникновения эмоций
  • Классификация эмоций, виды эмоций и их эффекты
  • Причины разнообразия эмоций
  • Эмоции как индикатор потребностей
  • Эмоции как информация
  • Роли эмоций: мотивационная, оценочная, коммуникативная, прикладная, деструктивная
  • Эмоциональные свойства человека: возбудимость, глубина, устойчивость. экспрессивность и др.
  • Запрет на проявление отрицательных эмоций. Ценность отрицательных эмоций
  • Эмоции в процессе переживания. Подавление, контроль и управление эмоциями

Практика:
Определение индивидуального эмоционального фона и преобладающих эмоций

Практические приемы и техники управления эмоциями. Отработка приемов и техник

  • Управление эмоциональным состоянием через изменение поведения, через отстранение от ситуации

Практика:
Упражнение «не чувствуй»

  • Приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций

Практика:
Комплекс упражнений на моделирование эмоций

  • Преобразование одной эмоции в другую

Практика:
Циклическая схема превращения эмоций

  • Способы самонастройки

Практика:
Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных способов самонастройки

  • Поддержание выносливости и работоспособности

Практика:
Упражнение «Создание эмоционального щита»

  • Навыки осознавания и снятия эмоционального напряжения

Практика:
Отработка навыков

  • Действие цвета. Эмоциональное значение звуков. Эмоциогенные действия запахов
  • Жизненный тонус. Воображение и поток чувств

Практика:
Создание позитивного настроя. Упражнение «Круг превосходного состояния»

Завершение тренинга

  • Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга
  • Групповая супервизия, ответы на вопросы, обратная связь

Как добраться

5 минут от м."ВДНХ" или 10 от м."Алексеевская".

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.