Вход

Вводный курс йоги

Расписание

18 июня, Суббота
с 16:00 до 18:30
19 июня, Воскресенье
с 16:00 до 18:30
20 июня, Понедельник
нет расписания
21 июня, Вторник
нет расписания
22 июня, Среда
нет расписания
23 июня, Четверг
нет расписания
24 июня, Пятница
нет расписания
25 июня, Суббота
с 16:00 до 18:30
26 июня, Воскресенье
с 16:00 до 18:30
как связаться?

Вводный курс йоги - это получение основных знаний о том, как лучше и результативнее выстроить свою практику в центре йоги и здоровья. Это цикл занятий с акцентом на освоение практических навыков в хатха-йоге. 

Этот курс для Вас, если:

- Вы давно хотели пойти на занятия йогой, но не знали, с чего начать.

- Вы уже посещаете групповые занятия некоторое время, но Вам недостаточно слепо копировать движения инструктора и Вы хотите уметь отстраивать асаны самостоятельно.

- Вы занимаетесь йогой, но хотите знать больше о различных техниках дыхания, энергетических замках, воздействии асан на физическое и тонкое тела человека.

- Вы практикуете дома и желаете узнать больше о принципе построения практики и травмобезопасности.

Программа Вводного курса йоги (4 занятия).

1 день, 18 июня.

Теория: Что есть Йога. Рассмотрение основных элементов йоги. Структура группового занятия и принцип работы в асанах. Правила Центра йоги на Достоевской. Динамический комплекс Сурья Намаскар - назначение, основные виды. Дыхание во время практики йоги.

Практика: Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Выполнение Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: "уджайи", "полное йогическое дыхание", "капалабхати". Асаны сидя. Шавасана в конце практики.

2 день, 19 июня.

Теория: "Бандхи" - энергетические и мышечные "замки" ("джаландхара", "мула", "уддияна"), их значение в практике йоги и техника выполнения.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

3 день, 25 июля.

Теория: Корректная работа с позвоночником, основы травмобезопасности. Роль силовой тренировки для начинающих. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны формирующие мышечный корсет. Шавасана. Асаны с наклонами вперед, вытяжение задней поверхности тела. Прогибы назад, безопасное выполнение. Шавасана.

4 день, 26 июля.

Теория: Правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Корректное освоение перевернутых асан и противопоказания к ним.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны направленные на "раскрытие таза". Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Как добраться

1. На станции метро Достоевская выходим из поезда (второй вагона из центра),
поворачиваем направо и идем к эскалатору (один выход в город).  
2. Поднявшись по эскалатору, выходим из первых дверей и поворачиваем налево.
3. Выходим из вторых дверей, опять налево, к театру "Российской армии". 
4. Выходим из метро и поворачиваем направо к театру "Российской армии". 
5. Проходим перед театром, и за театром поворачиваем налево
6. Театр остается с левой стороны, идем прямо.
7. За театром через 100 м переходим дорогу с односторонним движением.
8. Идем вдоль желтого забора примерно 50 метров, по пешеходному переходу
переходим дорогу еще раз. Перед вами светло-серый дом (Институтский пер., д. 2/1).
9. Обходим этот дом с правой стороны мимо кафе "Лоза" (проход между домами).
10. Во дворе детская площадка, сразу за площадкой - желтый дом (ул. Октябрьская, д.4). Вам сюда.
11. Обходим дом справа.
12. По центру дома - белая пристройка (вход в Центр йлги на Достоевской)

 

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.