Вход

Янтра-йога – тибетская йога движения

Расписание

23 февраля, Вторник
19:00 — 21:30
26 февраля, Пятница
19:00 — 21:30
1 марта, Вторник
19:00 — 21:30
4 марта, Пятница
19:00 — 21:30
8 марта, Вторник
19:00 — 21:30
11 марта, Пятница
19:00 — 21:30
15 марта, Вторник
19:00 — 21:30
18 марта, Пятница
19:00 — 21:30
22 марта, Вторник
19:00 — 21:30
25 марта, Пятница
19:00 — 21:30
29 марта, Вторник
19:00 — 21:30
1 апреля, Пятница
19:00 — 21:30
5 апреля, Вторник
19:00 — 21:30
8 апреля, Пятница
19:00 — 21:30
12 апреля, Вторник
19:00 — 21:30
15 апреля, Пятница
19:00 — 21:30
19 апреля, Вторник
19:00 — 21:30
22 апреля, Пятница
19:00 — 21:30
26 апреля, Вторник
19:00 — 21:30
29 апреля, Пятница
19:00 — 21:30
3 мая, Вторник
19:00 — 21:30
6 мая, Пятница
19:00 — 21:30
10 мая, Вторник
19:00 — 21:30
13 мая, Пятница
19:00 — 21:30
17 мая, Вторник
19:00 — 21:30
20 мая, Пятница
19:00 — 21:30
24 мая, Вторник
19:00 — 21:30
27 мая, Пятница
19:00 — 21:30
31 мая, Вторник
19:00 — 21:30
3 июня, Пятница
19:00 — 21:30
7 июня, Вторник
19:00 — 21:30
10 июня, Пятница
19:00 — 21:30
14 июня, Вторник
19:00 — 21:30
17 июня, Пятница
19:00 — 21:30
21 июня, Вторник
19:00 — 21:30
24 июня, Пятница
19:00 — 21:30
28 июня, Вторник
19:00 — 21:30
1 июля, Пятница
19:00 — 21:30
5 июля, Вторник
19:00 — 21:30
8 июля, Пятница
19:00 — 21:30
12 июля, Вторник
19:00 — 21:30
15 июля, Пятница
19:00 — 21:30
19 июля, Вторник
19:00 — 21:30
22 июля, Пятница
19:00 — 21:30
26 июля, Вторник
19:00 — 21:30
29 июля, Пятница
19:00 — 21:30
как связаться?

Янтра йога – одна из древнейших систем йоги в Тибете, описанная в 8 веке в трактате великого мастера и переводчика Вайрочаны. Это абсолютно уникальная форма йоги, где 108 упражнений-янтр неразрывно связаны с дыханием. Янтры иногда похожи на асаны Xатха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем Хатха-йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием.

  • Янтра йога включает в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения.
  • Янтра йога лечит путем очищения и раскрытия энергетических каналов. Янтра йога тесно связана с тибетской медициной.
  • Уравновешивает пять элементов человеческого тела: пространство, воздух, огонь, воду и землю.
  • Основная цель всех практик янтра йоги — это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни.
  • Наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Контролируя дыхание, мы контролируем ум.
  • В янтре сами движения тела помогают управлять дыханием, в результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное, расслабленное состояние.

Структура Янтра йоги — это предварительные, основные и завершающие практики. 

В предварительные практики входят:

  • пять янтр Цигжонг для расслабления суставов и увеличения гибкости тела
  • восемь движений Лунгсанг для очищения праны и тренировки восьми особых аспектов дыхания
  • пранаяма и пять янтр Цадул для устранения блоков и восстановления циркуляции праны в тонких каналах

Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает:

  • одну пранаяму
  • пять базовых янтр (которые связаны с пятью способами задержки дыхания)
  • пять янтр для тренировки
  • пять янтр для развития или глубокого освоения

Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр.
Кроме них, в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса и связанных с семью особыми методами дыхания.

Заключительная практика – это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.

Подготовка к занятиям по Янтра йоге
Для занятий Янтра йогой не требуется специальная физическая подготовка и особая гибкость тела – все необходимые качества постепенно приобретаются в ходе практики.

Традиционно для занятий Янтра йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений, чтобы можно было свободно дышать. Кроме того, необходим коврик для йоги, при желании можно использовать подушки для медитации – для большей устойчивости в основной позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.

Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло 2 – 3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра йогу голодным и сильно уставшим — жизненная энергия, прана может прийти в расстройство.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Польза от Янтра йоги
Основная цель всех практик Янтра йоги – это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.

По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра йоги. И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье. А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.

Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра йоги.

Занятия проходят:каждый вторник и пятницу с 20:00 до 21:30

О преподавателе:

Яна Бекшибаева

Инструктор 1-го уровня Янтра йоги – Тибетской йоги движения, авторизована тибетским мастером – Чогьялом Намкаем Норбу. Имею сертификат международного института Шанг Шунг о получении статуса инструктора.

Практикую Янтра йогу с 2003 года, преподаю с 2012 года.

Стараюсь четко и без искажений передавать тонкости древней традиции Янтра йоги. Преподавание делает мои познания более глубокими. Стремлюсь к тому, чтобы не разделять преподавание и личную практику. Когда практикую наедине, сохраняется ощущение, что рядом находятся ученики, также в момент преподавания всегда есть место личной практике.

Я занимаюсь многими вещами – тибетской йогой, увлекаюсь музыкой и дизайном. Присутствуя в моей жизни, йога помогает гармонично объединять все эти вещи и сохранять присутствие.

Цена:

500 р. — одно занятие. 3500 р. — абонемент.

Место проведения:

Центр Рипа, Аптекарский пер. 9

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.