Вход

Йога-поход в Гималаи «Спокойствие ума — 2016″

Расписание

1 мая, Воскресенье
нет расписания
2 мая, Понедельник
нет расписания
3 мая, Вторник
нет расписания
4 мая, Среда
нет расписания
5 мая, Четверг
нет расписания
6 мая, Пятница
нет расписания
7 мая, Суббота
нет расписания
8 мая, Воскресенье
нет расписания
9 мая, Понедельник
нет расписания
10 мая, Вторник
нет расписания
11 мая, Среда
нет расписания
12 мая, Четверг
нет расписания
13 мая, Пятница
нет расписания
14 мая, Суббота
нет расписания
как связаться?

Йога-путешестви по заповедным непальским Гималаям!
Без палаток и котелков, комфортно! Виды - незабываемые!
Йога выше облаков!

  • Всемирно известный и популярный маршрут турпохода - PoonHill Trek (12 дней в горах) - по заповеднику в Гималаях. Вы увидите семи- и восьми-тысячные горы и роскошные рододендроновые леса на высоте до 3210 метров, в заповедных местах, которые идеально подходят для йоги и медитации!
  • Вы будете делать йогу на открытых площадках с видом на высочайшие горы планеты!
  • 2 ведущих по йоге (муж и жен) и специалист по лечению Тибетскими поющими чашами!
  • Йога-тур проводится в 4-й раз. Более 120 довольных клиентов в прошлом;
  • Вы идёте налегке, поклажу несут носильщики. С нами опытный, сертифицированный непальский горный проводник;
  • Проживание - в горных приютах и гостиницах, питание - в ресторанах по меню;
  • Программа по достопримечательностям Катманду;
  • Разнообразнейшая ЙОГА-ПРОГРАММА: 5 видов йоги с 2 ведущими...
  • Сниженная цена путешествия (турпакет).


Мы будем практиковать асаны и пранаямы от простых до продвинутых, плюс несколько видов медитации и Йога-нидру. В туре — ТРИ ведущих: 2 преподавателя по йоге и специалист по воздействию (лечению) тибетскими поющими чашами!

В программе нашего йога-похода:
(подробную программу по дням — см. ниже):

0. Шакти-бандхасаны — разогревочные динамичные упражнения для разминки и набора энергии. Особенно актуальны прохладным инистым утрОМ в горах.

1. Комплексные ЦИКЛЫ АСАН, адаптированные к нашей высоте.
Сурья-намаскары c мантрами, медитацией по чакрам (3 типа Сурья-Намаскара). Медленная йога в тишине Сердца.

2. ЦИКЛ пранаям «от среднего к продвинутому». Цель — постепенное освоение правильных техник, для утончения сознания и реализация выхода в Кевала Кумбхака — спонтанную долгую задержку-гибернацию тела, «спящий режим» мозга. Очевидно, что условия высокогорья (три километра высота, как-никак!) будут активно помогать нам в практиках.
Оздоровительная пранаяма при ходьбе (Враджана-пранаяма).

3. Цикл медитаций «Мантра Сиддхи Йога«. Это медитации, очищающие и укрепляющие, а также пробуждающие чакры снизу вверх. Требуют определенного контроля над умом. Дают точную локализацию расположения чакр, «видение» праны, и другие приятные эффекты. Медитации на ощущение тонких каналов и очищение праны. Все это поможет полностью подчинить функции ума и выйти на подступы к Самадхи.

4. Отдельные медитативные упражнения — Медитации по Тантрам (также в традиции Бихарской школы). Медитация на пульс, Агочари и Бхучари-мудра, Шанмукхи-мудра. Мурчха-пранаяма. Кумбхаки (задержки) с созерцанием. Целый ряд интересных и небанальных практик для утончения сознания.

5. В ходе ретрита будет организовано один (для желающих – два) день молчания. Будет дана особая техника глубокой медитации для очищения ума и выход на уровень (состояние) Мауна — «внутренняя тишина», то есть искомое состояние йоги, «Читта Вритти Ниродха» или «отсутствие мыслеобразования» по классику Риши Патанджали. Это первоначальная цель йоги и отправная точка для реального, а не воображаемого, духовного роста. Все техники достаточно просты и доступны всем, было бы желание.

6. Каждый день основной части семинара будет помимо других практик проводиться Йога-нидра — «Психический сон йогов». Это верный способ убрать из тела напряжения, которые могут вызывать (или пробуждать) асаны, и также один из прямых путей к Самадхи. Йога-нидра позволяет расслабить 54 точки тела, в которых копится напряжение, и полностью отдохнуть от ходьбы и физических практик.

Высота похода: от 800 м (г. Покхара) до 3210 м (гора Пунхилл, дер. Горепани).Особого снаряжения не требуется: коврик для йоги, теплая (на утро и вечер) и ветрозащитная «походная» одежда: куртка, штаны, дождевик, горные ботинки\крепкие кроссовки — обязательно. В мае в горах тепло, днём до 30 градусов, но утром и вечером прохладно и влажно. Солнце сильное, поэтому берем крем, шляпу и т.п. Иногда возможен дождь (обычно 1-3 раза во время пребывания в горах). 

Посмотреть фотографии с предыдущих йога-походов «Спокойствие ума»: ( «Йога в облаках 2013″ по маршруту Катманду-Покхара-Горепани-Гандрук-Толка-Австралийский лагерь-Покхара-Катманду) и 2014г по расширенному маршруту).

 

ПРОГРАММА ПО ДНЯМ

Время проведения: 1 мая (воскресенье) — 14 мая (суббота), всего 14 дней (из них ~10 рабочих):

30 апреля — вылет из города проживания в Непал.

1 мая. ДО 12 ЧАСОВ ДНЯ — прилет в Катманду — столицу королевства Непал. Трансфер в отель (Kathmandu Guest House 2*). Программа по городу: посещение удивительного храмового комплекса «Сваямбхунатх Ступа» (наше ВИДЕО) на холме («Само-проявившаяся ступа Будды»), и монастырь Копан (и практика медитации), одна из древнейших и крупнейшая в Азии ступа Будды — «Боуданатх» (ритуальный обход ступы на удачу). Кому надо — вечером докупаем недостающее снаряжение (одежду, треккинговые палки, коврики и т.п.) для похода.

2 мая — трансфер автобусом в Покхару (6-7 часов). Заселение в отель. Осмотр достопримечательностей Покхары. Катание на лодках по озеру, посещение ступы Будды на горе. Вечером — сбор вещей: что не нужно в горах (городская одежда, чемодан, ноутбук и т.п.) — оставляем на хранении в отеле.

3 мая. Ранний завтрак, и потом трансфер в начало пешего маршрута. Мы идем хорошей тропой от деревни Наяпулл выше в горы. Весь день — походный, что подразумевает около 3 часов неспешного пешего хода, налегке, с остановками по дороге (для чая и перекусов). Уже в первый день вы сможете почувствовать красоту и силу Гималаев. В обеду мы приходим в живописную горную деревушку Хилле. Практика йоги и медитации.

4 мая. Переход в деревню Бантати (3 ч). Практика йоги. Из Бантати открывается великолепный вид на близлежащие зеленые холмы и заснеженные горы массива Аннапурна вдалеке. Здесь уже очень тихо и спокойно. Практики.

5 мая. Переход в деревню Горепани, около 3 ч. (высшая точка ночевок на маршруте). Практики йоги. Вокруг — красивейшие горные пейзажи, густая зелень лесов и уютные крохотные деревушки. А над нами уже склонились заснеженные великаны Гималаев — непокоренная священная гора Маччапучаре (6998 м), Аннапурна Южная (7219 м) и Аннапурна I (8091 м).

В высокогорной деревне Горепани («Лошадиный водопой») мы практикуем Хатха-йогу, Йога-нидру, медитации. И, конечно же, отдыхаем и гуляем по окрестностям! Желающие могут получить Шаманский сеанс с Тибетскими чашами или сеанс Рейки-терапии. В деревне Горепани есть хорошие туристические магазины, в том числе с теплой одеждой, продуктами туристического спроса (шоколад, сувениры, медикаменты, книги и многое другое), и даже интернет-кафе. В гостинице работает Wi-Fi (за отдельную плату — $1-2 с человека).

Живописная высокогорная деревня Горапани расположена на высоте 2860 м. Здесь есть (относительно) ровные площадки для практики йоги с видом на Гималаи. Воздух идеально чистый — то, что нужно! Кроме того, Горепани — уникальное место с сильной энергетикой. Даже просто пожить здесь — уже практика. У нас здесь достаточно времени и для йоги, и для прогулок. В свободные часы вы сможете сходить в лес, посидеть помедитировать у ручья или на горе, или остаться отдохнуть на территории отеля. Возможна покупка свежей выпечки, изделий местных мастеров.

6 мая. Горепани (2й день). Рано утром, до рассвета — подъем (30 мин.) на высокогорную смотровую площадку «Пун-хилл» (Poonhill) — самую высокую точку нашего маршрута (3210 м). Отсюда открывается ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ, «мирового уровня», вид на весь массив Аннапурны и Дхаулагири, и близлежащие пики высотой 6-7 тыс. метров. Здесь вы сможете сделать невероятные фото, и просто насладиться красотой и величием Гималаев. По возвращении в деревню, начинается Ретрит Молчания – целый день мы проводим в благородной тишине (будут даны специальные практики для продвижения в медитации и пранаяме). Йога-нидра на открытой (если хорошая погода) площадке. Вечером — совместная медитация.

7 мая. Горепани-Тадапани. Утром — завершение Ретрита Молчания, шеринг (обмен впечатлениями). Ранний завтрак — и снова в путь! 5 ч хода. Довольно длинный, но не сложный переход по горам и через лес, по хорошей тропе. Подъем на высотную точку «Деурали» с тибетским чортеном позволит еще раз обозреть окрестности, и сделать фото. Этот день — по мнению многих участников — САМЫЙ красивый за весь трек. Мы идем через «волшебный» лес рододендронов, мимо площадок, завешанных тибетскими флажками. (Наличие фотоаппарата — обязательно! :) Миновав перевал и спускаясь через систему троп, водопадов, ручьев и каменных отмелей, приходим в тихую деревню с видом – Тадапани. (По дороге также будет магазин ячьего сыра).

8 мая. Тадапани — Гандрук. Сегодня мы совершаем еще один переход — в Гандрук, фотогеничную и приветливую деревню непальских горцев. Она немного похожа на казачью станицу, только с местным колоритом. Вначале мы проходим через красивый рододендроновый лес, плавающий в утреннем тумане, затем углубляемся дальше в заповедник «Святилище Аннапурны». В конце маршрута (3 пешего хода через лес) — заслуженный отдых в комфортном отеле. Практики йоги с видом на новую потрясающую горную панораму Гималаев на горизонте. После обеда и отдыха, мы посетим местный краеведческий музей, где можно будет в том числе примерить традиционные костюмы. А на закате поднимемся на холм к уединенному и таинственному храму на горе (Место Силы), здесь будет медитация.

В деревне Гандрук есть WiFi, пекарня. Воздух здесь чистейший, а высота уже меньше, так что энергии заметно больше. По мнению некоторых западных исследователей, виды на Гималаи из деревни Гандрук — одни из лучших в мире. Да и сама по себе деревня привлекательна: здесь чистота и порядок, своя культура и архитектура.

9 мая. Гандрук- Дзинуданда. Утром — йога, затем пеший переход. В конце несложного и очень живописного похода (около 4-5 часов) нас ждёт «приз» — дре. Дзинуданда, где находятся целебные горячие источники, где можно будет хорошенько «отмокнуть» и расслабить усталые мышцы в горячей термальной воде. (До источников около 20 мин. пешком от деревни, мы поёдем всей группой, организованно. Нужен купальный костюм, полотенце). «Медитация» расслабления в целебной воде.

10 мая. Дзинуданда-Толка. Рано утром, по желанию, можно еще раз посетить горячий источник! Ядро группы практикует йогу. Затем мы совершаем несложный переход (ок. 5 часов неспешного хода) в уютную и очень красивую деревню Толка. Отсюда открывается очень красивый, и новый вид — на горы и зеленые холмы ниже. Вечером — практика пранаям, пение мантр, погружение в медитацию.

11 мая. Толка-Потана-Австралийский лагерь. «Австралийский лагерь» — последня точка горного маршрута на краю заповедника. Отсюда отрывается неверопятно красивый ВИД на ВЕСЬ массив Аннапурна!! Практики с чашами, йога, медитации, отдых, терапевтические сеансы.

12 мая. Австралийский лагерь — Покхара. Утром мы завершаем программу семинара медитативной практикой «Сурья-намаскаров» («Приветствия Солнцу). Все, кто достаточно физические подготовлен, в течение 1.5 часов смогут совершить 108 кругов Сурья-намаскара. Это совершенно особая практика своеобразная «вершина» Хатха-йоги, подъем на которую дает ни с чем не сравнимые ощущения. Но в этой практике главное — не победа, а участие, и свою долю удовольствия получат все практикующие, вне зависимости от подготовки. Главное – не отступать и не сдаваться. По желанию, вы сможете перейти на практику спонтанной йоги («перетекания» из практики в практику, это тоже будет объяснено). Затем, после завтрака, мы совершаем последний, короткий, переход (40 мин) Австралийский лагерь-Канде и в конце пути нас ждет выход на автотрассу и трансфер (1 час) в Покхару. Размещение в отеле, обед.

Свободные полдня в «туристическом раю», в г. Покхара! Можно побаловать себя аюрведическим массажем с маслами или даже элементами Панчакармы, закупить сувениры (тханки и др.). Можно покататься на лодке по озеру или просто посидеть в кафе на берегу с чашечкой ароматного «масала-чая» и вспомнить совершенные в горах йогические «подвиги». Самые экстремальные участники после обеда смогут полетать на параплане (полет на параплане с горы Сарангот, рядом с Покхарой – считается одним из лучших в мире!) или дельтаплане, или покататься на горном велосипеде вокруг озера.  Вечером (19:00-22:00) мы посмотрим «культурное шоу» с национальными непальскими танцами и попробуем лучшие блюда непальской кухни в хорошем ресторане.

13 мая. Покхара- Катманду. Утром — трансфер в Катманду (автобус). Заселение в отель «Тибет Гест Хаус 2*». Обед, затем свободная программа: отдых, прогулки по городу, закупка сувениров, шоппинг, аюрведический массаж и т.д. по желанию. Вечером — собираемся на торжественный ужин, обмен впечатлениями и фото, подведение итогов.

14 мая. Утром — завершение программы семинара, в 12:00 чек-аут из отеля, в течение дня свободная программа по городу (желающие смогут посетить еще 1-2 достопримечательности города или закупить сувениры, либо просто приятно провести время с книжкой или WiFi в чудесном и тихом «Саду Мечты» (Garden of Dream — ботанического саду не подалеку от нашего отеля -10 мин пешком; здесь также есть «французский ресторан»), затем у вас оплаченный трансфер на такси в аэропорт, и вылет домой.

17. В воскресенье, 15го мая, Вы — дома!

Скидки

Расчет расходов:

за $1050 (цена действительна до 1 апреля, после - $1100) в Непале вы получите:

  • Участие в групповой йога-программе;
  • Трансфер из аэропорта в отель проживания группы по прилете (микроавтобус или такси);
  • Размещение в гостинице «Тибет гест хаус» 2* в Катманду — первая ночь семинара, проживание двухместное, без кондиционера и завтрака;
  • Программа осмотра достопримечательностей Катманду (автобус или микроавтобус) — 1-2 достопримечательности, в первый день тура;
  • Трансфер Катманду-Покхара (автобус), трансфер в отель;
  • Размещение в гостинице в г. Покхара (2 ночи: до и после трекинга), размещение двухместное;
  • Трансфер к началу трека (автобус или микроавтобус);
  • Личная карточка горного туриста (TIMS) и разрешение (билет) на вход в заповедник Annapurna Sanctuary (ACAP);
  • Услуги опытных носильщиков по всему маршруту (макс. вес багажа на человека составляет 15 кг в рюкзаке, или спортивной сумке, бауле — это можно купить и на месте);
  • Услуги профессионального сертифицированного Министерством туризма Непала гида для всей группы. Гид (говорит по-английск) отлично знает маршрут, обладает знаниями по оказанию первой помощи, имеет особый гос.телефон с хорошей связью в горах, решает все орг.вопросы в горах — по размещению, передвижениям и питанию группы;
  • Размещение в горных приютах (лоджах) на маршруте (двухместное). Условия в горах самые простые: в комнате только кровати, удобства в некоторых гостиницах — на этаже, горячая вода и розетка для зарядки дивайсов — почти везде но не всегда в комнате — будьте к этому готовы заранее! При этом комнаты чистые, насекомые в матрасах отсутствуют!);
  • Трансфер с трека в Покхару (микроавтобус или автобус);
  • Проживание в Покхаре (1 ночь, двухместное), уровень 2*;
  • Трансфер Покхара-Катманду (автобус);
  • Проживание 1 ночь последняя в Катманду (отель «Тибет гест хаус»2*, размещение двухместное);
  • Трансфер из отеля «Тибет» — в аэропорт (микроавтобус или такси);

Что НЕ входит в эту расчетную сумму?
* Авиабилет;
* туристическая виза в Непал — ставится по прилете в аэропорту, нужно $40 и 2 паспортных фото;
* туристическая медицинская страховка — ее наличие очень желательно! от $30, оформляется заранее самостоятельно;
* чаевые носильщикам и горному проводнику (непальцу) — отложите на завершение тура $10-20, мы организованно скинемся и вручим нашим помощникам чаевые. Это ПРИНЯТО в Непале;
* питание, вода, мелкие покупки и услуги (стирка и тп.) — около $250-300 на весь тур;
* входные билеты где необходимо в Катманду по достопримечательностям ($2-3 с человека);
* горячий душ в отдельных горных приютах — платный в 1-2 местах макс.(1$), почти везде бесплатно;
* WiFi в некоторых горных приютах в горах — платный, обычно 2-3$ c человека за все время проживания.

Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.