Вход

Йога-тур в Таиланде на острове Ко Чанг

Расписание

Смотрите в описании.
как связаться?
  • написать письмо

Погода в Москве портится, сыро и угрюмо. Но не в Таиланде — стране улыбок, куда мы летим в ноябре чтобы практиковать йогу, есть свежие фрукты, купаться в тёплом и нежном океане и получать массу позитивных эмоций. Летите с нами?

Практика йоги и йогатерапии

Обязательно:

  • Введение в философию йоги. 
  • Функциональные мышечные тесты для диагностики состояния мышечного тонуса. 
  • Практика "Динамическая крия-йога, классическая хатха-йога, суставная гимнастика сукшма вьяяма".
  • Работа с мышцами и сухожилиями: растяжение коротких мышц, укрепление слабых мышц, расслабление и снятие мышечных спазмов, терапия застарелых травм опорно-двигательного аппарата. 
  • Работа с замками (бандхи и мудры).
  • Упражнения для улучшения зрения, йога для лица. 
  • Постизометрическая релаксация и йога Нидра. 
  • Пранаямы (дыхательные и энергетические практики) и и шаткармы (методы очищения тела согласно системе йогов).
  • Лекция и практика коррекции патологий стопы, оценка состояния стоп в начале и в конце семинара. 
  • Теория и практика тайского массажа. 

По желанию:

  • Звуковой массаж поющими чашами. 
  • Снорклинг. 
  • Прогулки к водопадам сквозь тропический лес. 
  • Кормление слонов. 
  • Катание на лодках. 
  • Наблюдение за жизнью обезьян. 

Ежедневные занятия

Утро:

  • 7:00–7:30 Шаткармы — лёгкие очистительные процедуры: промывание носа и горла, принятие подсоленной воды, манипуляции животом: уддияна бандха, агнисара дхаути, наули (по желанию).
  • 7:30–9:00: варианты практики на выбор:
    • Динамическая крия-йога + глубокое расслабление. 
    • Классическая хатха-йога: комплекс асан. 
    • Суставная гимнастика сукшма вьяяма: динамическая практика. 
    • Сурья Намаскар — цикличный комплекс приветствия солнцу (3 вида) + комплекс 5 тибетских жемчужин. 
    • Дыхательная гимнастика: пранаямы с элементами цигун + бандхи. 
    • Йога для лица и глаз + медитация + бандхи и мудры + расслабление. 

Вечер: 18:30–20:00:

  • Чандра Намаскар (динамический комплекс асан "приветствия луне").
  • Классическая хатха-йога: вечерняя практика асан. 
  • Функциональное мышечное тестирование. 
  • Йога Нидра (практика глубокой релаксации), медитация с поющими чашами. 
  • Тайский массаж: теория и практика. 
  • Йогатерапия опорно-двигательного аппарата: разбор проблем с верхними конечностями, позвоночника и нижними конечностями. 
  • Диагностика и коррекция патологий стопы. 

Лекции на выбор: 

  • Философия йоги. 
  • Расслабление в асане, дыхание в асанах. 
  • Диетология и коррекция питания. 
  • Рефлексы в асанах и отстройка практики. 
  • Роль статических и динамических практик в йоге. 
  • Физиологические аспекты йоги. 
  • Йога в повседневной жизни современного человека. 

Уровень сложности и интенсивности занятий зависит от состава группы. 

Распорядок дня может меняться по ситуации в соответствии с пожеланиями участников группы. 

Экскурсии

По желанию (мы можем провести за добровольное вознаграждение):

  • Прогулка к заброшенному водопаду. 
  • Снорклинг (аренда оборудования) и обучение. 
  • Кормление слонов. 
  • Кормление обезьян. 
  • Рыбацкая деревня. 
  • Китайский храм. 

За отдельную плату можно организовать:

  • Катание на слонах к водопаду. 
  • Посещение национального парка с водопадами. 
  • Прогулку на корабле по соседним островам. 

Преимущества

  • Диагностика и оздоровление всех систем организма. 
  • Экономный отдых в экологически чистом месте. 
  • Польза для тела и ума благодаря безопасной практике йоги с квалифицированным инструктором. 
  • Морская вода, солнце и песчаный пляж в шаговой доступности. 
  • Свежие овощи и фрукты, морепродукты. 
  • Оздоровительные процедуры в спа салонах (дополнительно)

Подавайте ваши заявки, задавайте вопросы!

Скидки

Стоимость указана в рублях на 1-ого человека 

Проживание на острове Ко Чанг с 15 по 28 ноября (двухместный номер c завтраком)

Chokdee Resort - ~13600 рублей

Siam cottage - ~16200 рублей

Kaibae Hut Resort  - ~27100 рублей

Chang Park Resort And Spa  - ~ 35500 рублей

Awa Resort Koh Chang - ~ 59000 рублей

Kai Bae Beach Resort  - ~ 60200 рублей

-           Питание (любые трапезы кроме завтрака) самостоятельно: расчёт от 1000 руб в день на человека 

-           Семинар по йоге и организация путешествия: 13000 руб за 13 дней: занятия 1-2 раза в день по 90 мин, утром и вечером. Занятия проходят на свежем воздухе, на траве с видом на море. 

c 28-29 ночь в Бангкоке 

Трансфер -~3000 рублей

Nasa Vegas hotel - ~1100 рублей

Автор фото: Местная еда, Дешёвый вариант - Janin's resort.
Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.