Вход

0

102

0

ЙОГА. ВВОДНЫЙ КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Принять участие
Начало в 19:00
5500 руб.
Россия, Москва
сегодня
c 23 Октября 2017
по 24 Ноября 2017

ПРОГРАММА КУРСА (10 занятий):

пн. 23.10. Зачем мы практикуем йогу? Цели и задачи йоги.

Вьяяма –разминочные и разогревающие техники, подготавливающие мышцы и суставы к основной части практики. Суставная разминка. Объяснение  и отработка. Теория: оптимальное соотношение тренировок и отдыха.

пт. 27.10. Варианты Сурья Намаскар (“Приветствие Солнцу”) – объяснение и отработка техники. Отстройка входящих в них асан и виньяс- динамических переходов.

пн. 30.10. Асаны стоя.

пт. 03.11. Асаны сидя. Техника выполнения. Переходы между асанами.

пн. 06.11. Тристана- триединство движения, дыхания и внимания в практике. Полное йогическое дыхание и дыхание удджайи. Мышечные, энергетические замки «бандхи» в асанах и виньясах. Их назначение, воздействие на организм, показания и противопоказания. Капалабхати- пранаяма и практики расслабления.

пт. 10.11.  Коленный сустав - травмобезопасность. Примеры асан, где особенно важно ее учитывать. Что делать, если у вас уже были травмы коленей.

пн. 13.11. Скрутки в асанах стоя, сидя, лежа. Корректная техника и воздействие на организм.

пт. 17.11. Упоры и стойки на руках и асаны формирующие мышечный корсет.

пн. 20.11. Прогибы назад. Корректная техника, условия травмобезопасности, воздействие на организм.
Обращаем внимание на поясницу. Что нужно, а что нельзя с ней делать.

пт. 24.11. Перевернутые асаны: влияние на системы организма. Бережем шею. Строение и правильный подход к шейному отделу позвоночника. Противопоказания, последовательность освоения.
Подведение итогов. Вопросы и ответы.

Программа:

  • Понедельник,
    • 19:00 - 21:00
  • Пятница,
    • 18:00 - 20:00
См. всю программу ↕

Организатор

Аштанга йога центр
Администратор: Екатерина Сивакова

Место проведения:

Россия, Москва
Аштанга Йога центр
Спартаковский пер. д.2, стр.1 подъезд №6, второй этаж тел.:...
ayc108.com
8-916-801-0-108
Почта: ayc108@mail.ru
Добавить в закладки

отзывы

0
Авторизуйтесь, чтобы добавить отзыв.